La mejor versión de ti

¡Cambia tus hábitos alimentarios! Muchas de las veces las personas nos sentimos con muy buena salud, pero dentro de nuestro cuerpo ocurren cosas (procesos metabólicos) que podrían no estar aconteciendo de forma correcta, y a su vez podría llegar a afectarte. Aunque muchos de nuestros hábitos los aprendemos en la infancia, esto no quiere decir que no puedas hacer un cambio, pero ten en cuenta que los cambios repentinos y exagerados (como por ejemplo solo comer ensaladas bajas en calorías)  no son saludables ni buenos y solo te harán perder peso a corto plazo y no te ayudaran en nada si te forjas una meta a futuro. ¡Motívate! el chiste de esto, es que te propongas un estilo de vida saludable para que tu organismo funcione bien, tengas energía suficiente para tus actividades diarias, puedas prevenir enfermedades y verte mejor físicamente, es decir, sacar ¡la mejor versión de ti!.                ...

Lo que debes cuidar... Estar sano es tu misión, para ello debes plantearte metas y esforzarte en cumplirlas, tener una mejor visión de ti mism@, pensar positivamente, visualizarte en lo que quieres llegar a ser y convéncete de que puedes lograrlo.  Para iniciar te recomiendo identifiques los hábitos que consideres como malos en tu dieta diaria, puedes comenzar a modificarlos poco a poco.  En este video encontraras algunos tips que te serán de gran ayuda. https://youtu.be/QDlRk40NhQA   “Si no te gusta algo, cámbialo. Si no puedes cambiarlo, cambia de actitud”

"MOTIVOS DE SOBREPESO U OBESIDAD" Hay diversos factores que pueden tener un rol en el aumento de peso. Estos incluyen: * Alimentos y actividad : Las personas suben de peso cuando ingieren más calorías de las que queman con su actividad.   * Entorno : El mundo que nos rodea influye en nuestra habilidad para mantener un peso saludable.  *Genética: Las investigaciones muestran que la genética tiene un rol en la obesidad. Los genes pueden causar obesidad directamente. http://www.profascino.co.th/images/article_images/am_79218_5626133_214448.jpg DATO CURIOSO: E studios también descubrieron que cuanto menos duermen las personas, más probable es que tengan sobrepeso u obesidad. Esto se debe, a que las hormonas que se liberan durante el sueño controlan el apetito y el consumo de energía del organismo.

Muchas de las veces los individuos tendemos a tener una moda física hay que tener en cuenta muchos factores está bien que sea moda, pero este tiene que estar relacionada con una buena y saludable alimentacion para cada uno de nosotros claro que todos queremos vernos bien y sentirse mejor el problema está cuando se cae en alguna enfermedad por no tener una alimentacion correcta. Establece objetivos actívate, quiérete empieza el reto todo es posible si tú te lo propones, esfuerzo y dedicación de todos los días lograras tus metas pero que sobre todo tu motivación sea interna.  Sangredecampeon11-febrero-2019mifuerzadevoluntadmotivaciongym https://www.youtube.com/watch?v=6ejL1eAwFns

  https://goo.gl/images/WbQzMr ¿Esta en riesgo tu salud?  Una vez que ya conoces tu IMC, si este es menor a 18.5 puedes correr el riesgo de presentar enfermedades en relación con bajo peso, en cambio, si este es mayor a 23 o mas, es  más alto el riesgo de problemas de salud. Factores que propician riesgos en tu salud relacionado al peso son muchos, por ejemplo: estilos de vida, genético,psicológicos, edad, medicamentos, entre otros .¡ojo! tener un factor de riesgo no significa que vas a contraer la enfermedad. El historial medico te ayudara a identificar los posibles riesgos que puedes presentar, es muy importante que te realices una evaluación detallada.  ¡te adjunto este vídeo que aclara mejor tus dudas!   https://youtu.be/EGvB8aaFB1M         “Come para darle a tu cuerpo lo que necesita, no para mantener lo que le sobra”

“Calcula tu IMC” https://goo.gl/images/P9B5DV El IMC nos indica, de alguna manera, las medidas de grasa en el cuerpo, aunque no siempre este sea acertado, ya que en algunas zonas se puede contar con un IMC elevado, pero poca grasa corporal. Es importante estar alerta en la grasa acumulada en la parte media del cuerpo, ya que ésta nos hace más propensos a padecer enfermedades como la diabetes, hipertensión arterial, colesterol, problemas cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. En la siguiente imagen mostramos cómo puedes calcular tu IMC y el diagnóstico de acuerdo a su porcentaje: https://goo.gl/images/xqpn8K “Recuerda, antes de pensar en cómo te quieres ver, piensa en tu salud.”