¡¡Añade 4 Hábitos saludables!!

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Muévete, ejercitate 30 minutos o más al día 

El cuerpo humano esta diseñado para estar en movimiento. La actividad física se refiere a la realización de tareas en las que el cuerpo utiliza energía, como caminar, subir escaleras, bailar o practicar algún deporte. 

El movimiento es una medicina para crear el cambio físico, mental y emocional que incrementa la esperanza de vida. 

Evita el sedentarismo, mejora tu calidad de vida realizando actividad física regular, comienza con 30 minutos diarios, los cuales te ayudaran en la prevención de enfermedades cardiovasculares,  hipertensión arterial, obesidad, diabetes, depresión, entre otras, además de que te ayudara a dormir bien, elevaras tu autoestima y te moverás con mayor facilidad.

La mayoría de las personas creen que para mantenernos físicamente activos son necesarios cierto tipo de equipo e instalaciones, lo cual es absolutamente falso. Podemos realizar cosas sencillas en cualquier lugar como caminar, correr o pasear en bicicleta. 

No hay excusas aquí te dejamos un pequeño tutorial con ejercicios que podrás realizar en la comodidad de tu hogar y que te serán de gran ayuda para seguir trabajando en "La mejor versión de ti..."

 https://youtu.be/wXC2EXuXoIc


 -Tus fortalezas no vienen de ganar. Tus desafíos desarrollan tus fortalezas. Cuando superas tus dificultades y decides no rendirte, eso es fortaleza.-

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