Come con el plato del bien comer

De -

Ingiere comida real 

(sin congelados, sin enlatados)


https://imagenes.milenio.com/VVQoLGiLFp2XB9xFan5SNtMc-6w=/958x596/https://www.milenio.com/uploads/media/2016/04/15/plato-del-buen-comer.jpeg

 Los alimentos procesados que están a nuestro alcance son baratos, rápidos de consumir y además muy apetitosos debido a su alto contenido en azúcar, grasas o sal, su aporte nutricional es escaso y su aporte energético alto, es por eso que deberíamos eliminarlos de nuestra alimentación. Esto podría parecernos, asta cierto punto, difícil ya que estamos acostumbrados a incluirlos en nuestras comidas. Comienza por:
  1. Ir al mercado y adquirir materias primas de calidad, tendrás que entrar a tu cocina y prepararlos tu mism@. Ver con que están preparados tus platillos te dará la confianza de que lo que comes es bueno para tu salud.
  2. Evitar tentaciones fuera de casa, si los dulces, chucherías o galletas no están en casa se reduce la tentación.
  3. Dormir mejor y controlar el estrés, ya que puedes alterar señales de ciertas hormonas y puede provocar frecuentes antojos. Un mal descanso aumenta tus niveles de estrés.
  4.  Tomar agua, algunas veces nuestro cuerpo confunde la sed por hambre.
Entre más comida procesada comas más frecuentes podrán ser los antojos. La comida real te reajusta a nivel hormonal y fisiológico de tal forma que controlarás mejor tu apetito.

“Su dieta es como una cuenta bancaria. Y las decisiones buenas sobre la comida son buenas inversiones.”

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Añade actividades a tu dia

De Anónimo -
Imagen
En el transcurso del dia es necesario estar moviéndonos realizando actividades para  evitar llevar una vida sedentaria claro siempre con la mejor actitud de ser mejor cada dia,se recomienda realizar 30 minutos de ejercicio al dia 150 minutos a la semana, y al estar realizando ejercicio prevenir sobrepeso u obesidad,   salir a caminar, correr o algún tipo de manualidades, programa tu dia desde el momento en que te levantas para que la mayor parte del tiempo te mantengas ocupado y tengas algo que realizar, estar mejor en todos los sentidos, y lo mas importante al estar realizando actividades cuidas tu   salud, claro que también es recomendable llevar una alimentacion saludable, equilibrada y variada si tienes   salud se puede decir, que estás bien,   y eres capaz de realizar cualquier actividad para mejorar en todos los sentidos, siempre di no a la vida sedentaria y si a la vida con actividades por realizar, quiérete, motívate estoy segura que lo lograras… ...
Leer más

Facilitación de comida

De -
Imagen
Adaptación de recetas http://www.1001consejos.com/wp-content/uploads/2013/04/pollo-asado-con-verduras-plato-blanco.jpg Cuando comes en casa, consumes menos calorías, pero preparar la comida lleva tiempo, y parece que nunca tenemos suficiente. Para tener alimentos excelentes, sabrosos y saludable, necesitas un buen proceso de planeación, estas ideas te ayudaran:   Prepara comidas que puedas recalentar. Balancea tus alimentos: frutas y verduras, granos enteros y en cantidades moderadas proteína magra/lácteos bajos en grasa. Incorpora productos en oferta o de temporada para ahorrar dinero y mazimisar el sabor. Crea una carpeta de recetas favoritas que puedas consultar cuando necesites inspiración. Si rara vez comes en casa comienza con una o dos por semana. Con el tiempo, notaras que comerás con conciencia, y optaras por opciones más saludables.  https://web.com/16989e04-0645-4b0e-8719-c175bcdc2336 ~Una comida bien equilibrada es como un poema al desar...
Leer más

Mejores opciones de colación

De -
Imagen
snacks saludables                                                                         https://goo.gl/images/fkVpt5 Expertos en nutrición coinciden en que realizar colaciones debe ser tan importante como realizar el desayuno, por el hecho que al consumir un snack saludable a la media mañana o media tarde te dará mas energía, ayudara a controlar tu peso, y no sobrepasar la cantidad de alimentos que ingieras en tu desayuno,comida y cena, por lo tanto esto te ayudara a mantener tus niveles de necesidades  nutricionales. El tip para todo esto es escoger alimentos ricos en vitaminas, minerales, proteínas y fibra que no deben faltar en tu alimentación...
Leer más