Control de porciones

De Anónimo -
"CONTROL DE PORCIONES"
El tamaño de las porciones ha crecido con el tiempo, muchas investigaciones nos muestras que las personas ingieren mucha mas calorías sin darse cuenta para ello te recomendamos lo siguiente:
Menos es más: Utiliza un plato más chico cuando vayas a comer. 

Consejo para la mesa: No lleve platos con comida a la mesa ya que esto hará que sea más probable que se sirva otra vez o empiece a “picar” la comida.
Divídela: Comparta un platillo con un amigo; pida la mitad de la porción o una porción más pequeña cuando salga a comer; ponga la mitad de su platillo inmediatamente en un contenedor para llevar.
No coma directamente del contenedor: Cuando esté comiendo refrigerios coloque unas cuantas papitas, galletas saladas o dulces en un plato hondo para prevenir que coma de más.
Deje de comer cuando empiece a sentirte satisfecho: Siéntese a disfrutar sus alimentos. Mastique lentamente y preste atención a la textura y los sabores de la comida. Cuando se sienta satisfecho, deje de comer y disfrute de la compañía de sus amigos y familiares al sentarse a la mesa.
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