Ingiere grasas saludables

Hay diferentes tipos de grasas algunas de ellas es bueno consumirlas y hay otro tipo de las cuales se recomienda reducir la cantidad de consumo es decir entre menor sea su consumo es mejor.

Algunos ejemplos de las grasas saludables: Los ácidos grasos omega 3: en este grupo se encuentra: pescado, nueces, aceite de canola entre otras más los cuales son saludables para él corazon. Otro grupo son los: mono insaturados y poliinsaturados: en este grupo se encuentra: aguacate, nueces, aceite de calabaza entre otras mas al igual que los omegas 3 son buenas y saludables para el corazon. Los cuales ayudan a elevar nuestro colesterol (HDL)este colesterol entre mas elevado es mejor se recomienda tratar de elevar el consumo de los productos mencionados anteriormente.

Algunos ejemplos de las grasas no saludables: Las grasas saturadas: crema, leche entera, mantequilla, helados y productos con helado entre otras más. Otro tipo son las grasas trans: panadería industrial, comidas rápidas entre otras. Todos estos tipos de alimentos nos perjudican al 100% nuestra salud ya que elevan el colesterol (LDL) el llamado colesterol malo, el cual trae consigo diferentes tipos de patologías cuando está muy elevado.

Cuidado con lo que se come hay que ir poco a poco modificando nuestra forma de consumo de grasas, trata siempre de escoger tu mejor opción y eso te va a beneficiar y ayudar con tu salud en todo sentido así que di ¡si al consumo de grasas saludables! y ¡no al consumo de grasas no saludables!, hay que acabar con tantas enfermedades, por ejemplo: Obesidad y Diabetes

Deja tus comentarios o dudas en la parte de abajo…muchas gracias….

https://pixabay.com/es/photos/las-grasas-grasas-buenas-2701473/