Ideas saludables

De -

¡Come siempre saludable!


Resultado de imagen para comida saludable 
La nutrición es muy importante para la calidad de vida de las personas y esta se basa en tres pilares fundamentales, el descanso, la alimentación y el ejercicio que te ayudaran a mantener tu salud.
Una alimentación saludable implica que en tus comidas agregues al menos un alimento de cada grupo de alimentos en cada comida  para lograr un equilibrio en nutrientes. para que cumplas con un correcto esquema de alimentación debes de dar al menos 4 comidas al día, claro ¡5! son excelentes.


Te dejare un vídeo con muchas recetas fáciles de realizar y abajo una calculadora de cuantas calorías debes consumir para estar con energía todo el día.




Calcula cuantas calorías necesitas consumir diariamente

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Añade actividades a tu dia

De Anónimo -
Imagen
En el transcurso del dia es necesario estar moviéndonos realizando actividades para  evitar llevar una vida sedentaria claro siempre con la mejor actitud de ser mejor cada dia,se recomienda realizar 30 minutos de ejercicio al dia 150 minutos a la semana, y al estar realizando ejercicio prevenir sobrepeso u obesidad,   salir a caminar, correr o algún tipo de manualidades, programa tu dia desde el momento en que te levantas para que la mayor parte del tiempo te mantengas ocupado y tengas algo que realizar, estar mejor en todos los sentidos, y lo mas importante al estar realizando actividades cuidas tu   salud, claro que también es recomendable llevar una alimentacion saludable, equilibrada y variada si tienes   salud se puede decir, que estás bien,   y eres capaz de realizar cualquier actividad para mejorar en todos los sentidos, siempre di no a la vida sedentaria y si a la vida con actividades por realizar, quiérete, motívate estoy segura que lo lograras… ...
Leer más

Facilitación de comida

De -
Imagen
Adaptación de recetas http://www.1001consejos.com/wp-content/uploads/2013/04/pollo-asado-con-verduras-plato-blanco.jpg Cuando comes en casa, consumes menos calorías, pero preparar la comida lleva tiempo, y parece que nunca tenemos suficiente. Para tener alimentos excelentes, sabrosos y saludable, necesitas un buen proceso de planeación, estas ideas te ayudaran:   Prepara comidas que puedas recalentar. Balancea tus alimentos: frutas y verduras, granos enteros y en cantidades moderadas proteína magra/lácteos bajos en grasa. Incorpora productos en oferta o de temporada para ahorrar dinero y mazimisar el sabor. Crea una carpeta de recetas favoritas que puedas consultar cuando necesites inspiración. Si rara vez comes en casa comienza con una o dos por semana. Con el tiempo, notaras que comerás con conciencia, y optaras por opciones más saludables.  https://web.com/16989e04-0645-4b0e-8719-c175bcdc2336 ~Una comida bien equilibrada es como un poema al desar...
Leer más

Mejores opciones de colación

De -
Imagen
snacks saludables                                                                         https://goo.gl/images/fkVpt5 Expertos en nutrición coinciden en que realizar colaciones debe ser tan importante como realizar el desayuno, por el hecho que al consumir un snack saludable a la media mañana o media tarde te dará mas energía, ayudara a controlar tu peso, y no sobrepasar la cantidad de alimentos que ingieras en tu desayuno,comida y cena, por lo tanto esto te ayudara a mantener tus niveles de necesidades  nutricionales. El tip para todo esto es escoger alimentos ricos en vitaminas, minerales, proteínas y fibra que no deben faltar en tu alimentación...
Leer más