Ayuno

Ayuno

Las ventajas de ayunar son muchas:

• Pérdida de peso y de grasa corporal (si se tienen en cuenta el tipo de alimentos y calorías ingeridos).

• Mejora la sensibilidad a la insulina, lo que es perfecto para personas con diabetes tipo 2.

• Aumento de energía.

• Reducción del colesterol.

• No supone un coste, sino más bien un ahorro al realizar menos comidas al día.

• No es una dieta que te complique la vida, sino más bien lo contrario.

• Puedes comer los alimentos (saludables) que quieras.

• Aumento de la función cognitiva.

• Reducción de inflamación.

¿qué se puede comer durante un ayuno intermitente?

Para perder peso tu ingesta de alimentos con excesivas calorías debe ser moderada. Puedes comer lo que quieras, pero hasta cierto punto.
Puedes ingerir algunos alimentos durante el ayuno como café solo, chicles sin azúcar, agua, infusiones o productos que no añadan calorías extra a tu día a día.
En cualquier caso, lo mejor siempre es hacer coincidir el periodo de ayuno con el tiempo de sueño para así no pensar en comida y respetar el protocolo de ayuno como es debido, pero esto no siempre es posible, así que puedes utilizar alimentos y bebidas sin calorías para sobrellevarlo mejor.

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